Los músculos y el entrenamiento
Cuando entrenas pesado e intenso ocurren micro desgarres en las fibras musculares, el cuerpo a través de un proceso llamado "sobrecompensación", une estas fibras, las pone más fuertes, es como si hiciera una especie de callo, las pone más fuertes y grandes para...
Tips para evitar somnolencia post-almuerzo
No sé cómo se dirá en los otros países, pero en Venezuela "La hora del burro" es la somnolencia post-almuerzo que nos da tipo 2-3 pm. Aquí les doy tips de cómo evitarla o por lo menos para que sea más manejable: - Almuerza sólo hasta estar satisfecho, nada de...
menos enojo, más atractiva eres
La rabia, ira o enojo es una de las respuestas conductuales más dañinas para las relaciones interpersonales y que, ciertamente, te harán ser una persona totalmente tóxica, ocasionando estragos en ti y a tu entorno en general. El modo como exteriorizamos el enojo se da...
¿Por qué comer varias veces al día?
¿Por qué comer cinco o seis veces al día? Acostumbrarse a comer varias veces al día tiene una serie de beneficios: - Controlas mejor apetito. - Tienes energía sostenida durante el día, mejor rendimiento. - Pierdes grasa con mayor facilidad y también favorece y...
5 tips para niños que pelean a la hora de dormir
¿Sabías que alrededor del 40% de los niños entre los 2-5 años presentan problemas a la hora de dormir, o aún se levantan de madrugada pidiendo rescate de papi o mami? ¡Pues yo soy la afortunada madre de uno de ellos! Basados en errores comunes que muchos cometemos, a...
¿Te portaste mal en Semana Santa? Tips SOS para corregir
Muchos creen que por estar de vacaciones o por tener unos días libres abandonan el régimen porque tienen la mentalidad del "todo o nada". Pero tienes que entender que para tu cuerpo es lo mismo un domingo que un lunes, una Semana Santa o un día laboral. Con esto...
Cambios abruptos a tus emociones gracias a las dietas
Cuando nos sometemos a dietas muy estrictas, las cuales particularmente no las recomiendo a nivel psicológico, afectan mucho nuestro día a día, el ritmo de acción y las percepción de todo lo que nos rodea y acontece en este periodo. ¿Por qué lo llamo periodo? Porque...
vida de aeropuerto
Si eres un/a workaholic que pasas la mitad de tu vida en un aeropuerto o simplemente te estás yendo de vacaciones familiares, estos tips son PARA TI. Empecemos primero recomendando las cadenas de comida internacional MENOS MALAS por si te encuentras hambriento y en un...
Recomendaciones para perder grasa de forma sostenible
1. No sólo cuides la cantidad de calorías, cuida la calidad porque todo lo que comes genera una respuesta hormonal y química en el organismo, tu cuerpo jamás responderá igual a 100 calorías de pan blanco que a 100 calorías de pechuga de pollo, la respuesta hormonal es...