Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas de sudar no son iguales a las fajas para rebajar, botar grasa o meter cintura. Las primeras son hechas exclusivamente para sudar, cumplen esa única función, además de tener un efecto placebo, te hacen sentir bien porque sudaste después de que comiste un poco...
Una hora es suficiente

Una hora es suficiente

Una hora es suficiente para entrenar, en caso de que solo cuentes con ese tiempo en tu día, y lo ideal es combinar ejercicio cardiovascular con pesas de forma eficaz. ¡Sí se puede! 1. Entrena con superseries, haz 2 ejercicios, uno tras otro, descansa 30 segundos y...
Dale protagonismo a la proteína

Dale protagonismo a la proteína

La cantidad de proteína que cada uno necesita depende de factores como el sexo, el nivel de actividad física y la meta que se quiera alcanzar. Por lo general, una persona sedentaria necesita 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso, pero una persona que quiere...
Ponle fuerza a tu entrenamiento

Ponle fuerza a tu entrenamiento

Si ya estás entrenando y no has visto resultados, quizás no estás haciendo el entrenamiento adecuado para ti; en este caso, tienes que hacer ajustes para tener mejores adaptaciones. Ponle fuerza a tu entrenamiento de una vez por todas. Si te gusta correr y has estado...
No te ensañes con las calorías

No te ensañes con las calorías

Muchos le tienen terror a las calorías, porque creen que son las culpables de que no puedan tener el cuerpo que quieren. Así que, veamos si realmente son el enemigo primario, no te ensañes con las calorías. El cuerpo necesita energía para TODO, tanto para las...
Sube masa con ejercicios combinados

Sube masa con ejercicios combinados

A menos que ya tengas una cantidad considerable de músculo desarrollado, los movimientos individuales o ejercicios aislados como curl de bíceps o extensiones de tríceps no te van a ayudar a construir músculo rápidamente, por lo que es mejor que no bases tu...