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Sandwich de aguacate

Sandwich de aguacate

Pueden hacerlo con todos los hierros o como yo que lo hago más “fit”, este sandwich de aguacate queda igual de bueno, el sabor no se compromete! Uso pan de avena o pan integral, la mayonesa Light si la van a usar procura que sea hellmanns, es la que sabe más parecido...

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Pie de calabaza

Pie de calabaza

Esta receta de pie de calabaza está en mi libro, Las recetas de Sascha Fitness, pero le cambie las proporciones porque en lugar de calabaza horneada utilicé la que viene en lata y quería que me saliera más cantidad. Es súper fácil, es un postre ligero, muy delicioso....

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¡Llegó diciembre! Calma y control

¡Llegó diciembre! Calma y control

Cuando llegan las fiestas y la Navidad, muchos entran en modo celebración, regalos y alegría. Otros, los que están metidos de cabeza en la vida del fitness, empiezan a preocuparse porque las fiestas significan una dura realidad: kilos extra, ¡Llegó diciembre!...

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¡Activa tus hombros con esta súper rutina!

¡Activa tus hombros con esta súper rutina!

Hombros-deltoides es uno de los músculos que más me gusta entrenar, lo hago dos veces por semana, cuando entrenamos hombros debemos asegurarnos de incluir ejercicios para sus 3 caras: anterior, posterior y lateral. ¿Sabían esto? ¡Activa tus hombros con esta súper...

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Bíceps para combinar

Bíceps para combinar

Aquí les tengo una rutina corta de bíceps para combinar, realmente no necesitan más de tres ejercicios para este músculo, es una rutina ideal para acompañarla en súper serie con espalda o tríceps. Uno de los ejercicios está combinado con una sentadillas estática, lo...

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Un snack que sí espera

Un snack que sí espera

No lo puedo evitar, soy una eterna enamorada de los alimentos naturales, siento una fascinación por el impacto positivo que generan este tipo de alimentos en nuestro organismo, son realmente medicina preventiva. Por eso aquí vamos con un snack que sí espera Las peras,...

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Piernas y glúteos versión actualizada

Piernas y glúteos versión actualizada

Saben que los viernes es uno de los días que entreno piernas, por eso aquí les dejo una rutina de Piernas y glúteos versión actualizada, hice varias versiones de desplantes-lunges, tengo una relación amor odio con ellos, no me gustan (es cuestión de preferencia) pero...

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Torta de chocolate fit irresistible

Torta de chocolate fit irresistible

Cuando les digo que esta torta está buena, me estoy quedando corta! Súper fácil, aquí les dejo los ingredientes para una torta de chocolate fit irresistible 1/2 taza de aceite de coco, caliéntalo para que esté líquido.1/2 taza de mantequilla de maní.1 taza y media de...

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¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

Estos son ejercicios para activar los glúteos, es como un calentamiento que los “despierta”, se hacen justo antes de tu rutina de glúteos con pesas, ayuda como su palabra lo dice, activar los glúteos de manera que cuando entras en tu entrenamiento logras aislar el...

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