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Marca tu abdomen en dos pasos

Marca tu abdomen en dos pasos

¡Comienza hoy! Marca tu abdomen en dos pasos: 1. el 70 % es la dieta, debes perder grasa con un déficit de calorías para ir perdiendo poco a poco en todo el cuerpo. Así, paulatinamente, irás perdiendo la grasa que cubre los músculos en el abdomen y voy a mi punto...

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Nuevos ejercicios para trabajar hombros

Nuevos ejercicios para trabajar hombros

Como ustedes lo pidieron: Nuevos ejercicios para trabajar hombros. Hagan cada ejercicio controlando rango de movimiento con calma. No hice superseries, hice tres series de cada ejercicio, 12 repeticiones. Elevaciones lateralesPeso frontalPress con...

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Torticas con naranja

Torticas con naranja

¡Snack! Estas torticas de naranja son prácticas, balanceadas y deliciosas. Dos tortitas de arroz inflado, distribuyo una cucharada, 15 ml, ¡de mantequilla de maní en las dos tortitas y una naranja! Como más naranja de lo que se puede ver en la foto, pero no me cabían...

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10 cosas que ayudan a mantenerte

10 cosas que ayudan a mantenerte

1. Como supersaludable y natural el 80 % del tiempo, en el 20 % hay flexibilidad: un chocolate, un postre saludable, alimentos más procesados, y recuerden que no todo lo procesado es malo y no todo lo natural es bueno, ojo con eso. Toma nota de las 10 cosas que ayudan...

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Barras de proteína chocolate chip cookie dough

Barras de proteína chocolate chip cookie dough

Salen 8 grandes o 16 pequeñas. Si quieren que las barras de proteína chocolate chip cookie dough elijan la barra más grande; si solo la quieren como parte de su snack o postre, entonces hagan la barra más pequeña. INGREDIENTES 1 ½ taza de mantequilla de mani. 1 ½...

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Desayuna y después existe

Desayuna y después existe

Para mí es importante iniciar el día con una buena fuente de proteína, en mi opinión es el macronutriente más importante en el desayuno, si tú prefieres un desayuno que además sea alto en carbohidratos o al contrario que sea bajo en carbohidratos pero con más grasa,...

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¡Cuidado con el sobreentrenamiento!

¡Cuidado con el sobreentrenamiento!

Algunas personas que comienzan a llevar un estilo de vida saludable tienden a excederse sobre todo con el ejercicio, se vuelven demasiado rígidos y estrictos y lo llevan todo al extremo. Son el tipo de personas que si no hacen ejercicio al menos 2 horas todos los...

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Tips de entrenamiento para un abdomen libre de grasa

Tips de entrenamiento para un abdomen libre de grasa

Perder grasa a nivel abdominal puede ser un trabajo un poco frustrante, porque no podemos decidir dónde queremos rebajar primero, es decir, no podemos quemar grasa localizada. Ya les he dicho en varias ocasiones que, para poder tener un sixpack, es necesario que...

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Para verte y sentirte mejor solo debes comer

Para verte y sentirte mejor solo debes comer

La falta de masa muscular, incremento de grasa corporal, la falta de energía en el trabajo o en el gimnasio, mala piel, problemas digestivos, etc. puede ser causado por una mala alimentación, así que para verte y sentirte mejor solo debes comer 1. ¡Desayuna! Esa...

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