POSTS

Carbohidratos a buen ritmo

Carbohidratos a buen ritmo

El tema de los carbohidratos a buen ritmo ya lo hemos conversado, pero nunca está demás un refrescamiento para quienes nos acompañan por primera vez. Les comento que en mi caso; no disminuyo los carbos en el día porque tengan más calorías, sino por un tema de ritmo...

Leer más
Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas de sudar no son iguales a las fajas para rebajar, botar grasa o meter cintura. Las primeras son hechas exclusivamente para sudar, cumplen esa única función, además de tener un efecto placebo, te hacen sentir bien porque sudaste después de que comiste un poco...

Leer más
Construye el hábito de moverte

Construye el hábito de moverte

Ya estás consciente de que el ejercicio forma parte de las cosas esenciales que necesitas hacer parar tener un estilo de vida saludable, entonces construye el hábito de moverte en 3 pasos, así verás resultados y será mucho más efectivo. -En primer lugar, debes tener...

Leer más
Una hora es suficiente

Una hora es suficiente

Una hora es suficiente para entrenar, en caso de que solo cuentes con ese tiempo en tu día, y lo ideal es combinar ejercicio cardiovascular con pesas de forma eficaz. ¡Sí se puede! 1. Entrena con superseries, haz 2 ejercicios, uno tras otro, descansa 30 segundos y...

Leer más
Milanesas fácil y rápidas

Milanesas fácil y rápidas

La proteina como prioridad en esta versátil receta de milanesas fácil y rápidas. Necesitas: - Pechugas de pollo - Harina de coco - Harina pan; harina de maíz precocida -  Huevo - Sal marina y especias Preparación: Procura que las milanesas sean finas y golpéalas...

Leer más
Este choco-protein es para ti

Este choco-protein es para ti

No hay que temerle a los dulces si tienes una vida fitness, este choco-protein es para ti porque además de ser beneficioso, hay trucos para convertirlo en un alimento saludable. Puedes combinar helado y chocolate, y que se vuelva una merienda perfecta. Ingredientes:...

Leer más
Dale protagonismo a la proteína

Dale protagonismo a la proteína

La cantidad de proteína que cada uno necesita depende de factores como el sexo, el nivel de actividad física y la meta que se quiera alcanzar. Por lo general, una persona sedentaria necesita 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso, pero una persona que quiere...

Leer más
Qué comer y cuándo si entrenas para perder grasa

Qué comer y cuándo si entrenas para perder grasa

Todo aquel que está en un plan específico de pérdida de grasa, por su cuenta, tiene la inquietud de saber qué comer antes y después de entrenar. Muchas personas ni siquiera saben que deben hacer esto y es un grave error. Consumir alimentos apropiados antes de hacer...

Leer más
La inteligencia masculina para perder peso es un ejemplo

La inteligencia masculina para perder peso es un ejemplo

Sin ánimos de ser sexista “y las mujeres esto y los hombres aquello”, yo tengo la idea de que los hombres no se enrollan mucho. Todavía no he visto al primero con ansiedad abriendo la nevera los domingos cuando está fastidiado, ni diciendo: “Me fue mal en el trabajo,...

Leer más