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Bíceps para combinar

Bíceps para combinar

Aquí les tengo una rutina corta de bíceps para combinar, realmente no necesitan más de tres ejercicios para este músculo, es una rutina ideal para acompañarla en súper serie con espalda o tríceps. Uno de los ejercicios está combinado con una sentadillas estática, lo...

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Un snack que sí espera

Un snack que sí espera

No lo puedo evitar, soy una eterna enamorada de los alimentos naturales, siento una fascinación por el impacto positivo que generan este tipo de alimentos en nuestro organismo, son realmente medicina preventiva. Por eso aquí vamos con un snack que sí espera Las peras,...

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Piernas y glúteos versión actualizada

Piernas y glúteos versión actualizada

Saben que los viernes es uno de los días que entreno piernas, por eso aquí les dejo una rutina de Piernas y glúteos versión actualizada, hice varias versiones de desplantes-lunges, tengo una relación amor odio con ellos, no me gustan (es cuestión de preferencia) pero...

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Torta de chocolate fit irresistible

Torta de chocolate fit irresistible

Cuando les digo que esta torta está buena, me estoy quedando corta! Súper fácil, aquí les dejo los ingredientes para una torta de chocolate fit irresistible 1/2 taza de aceite de coco, caliéntalo para que esté líquido.1/2 taza de mantequilla de maní.1 taza y media de...

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¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

Estos son ejercicios para activar los glúteos, es como un calentamiento que los “despierta”, se hacen justo antes de tu rutina de glúteos con pesas, ayuda como su palabra lo dice, activar los glúteos de manera que cuando entras en tu entrenamiento logras aislar el...

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Cocada proteica

Cocada proteica

El fruto de la cocotera tiene múltiples propiedades, principalmente es rico en antioxidantes y tienen beneficios que ayudan a regular la presión sanguínea  y disminuir los triglicéridos. Nos aporta calcio, fósforo, hierro, sodio, yodo, zinc,...

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Tríceps de impacto

Tríceps de impacto

Esta rutina se las grabé ayer, tienen cuatro ejercicios para tríceps de impacto, pueden hacer esta rutina por sí sola o hacer súper series con otro músculo como hombros o bíceps, pueden buscar dentro de la variedad de rutinas que les he dado para cada músculo, pueden...

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Snacks para paseos

Snacks para paseos

¡Siempre salgo preparada con mis snacks para paseos! Incluso para los parques llevo nuestras meriendas, si dejan llevar comida, no quiere decir que no vayamos a darnos nuestros gustos, pero en lineas generales trato de siempre tener a la mano cosas sanas. Barras de...

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Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Una de las preguntas más recurrentes que todavía me hacen es si entrenar con pesas hace que nos pongamos “más grandes” en el caso de las mujeres, todavía hay quienes tienen esa concepción de que la sala del gimnasio es solo para los hombres, ¡nada más lejos de la...

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