Estos ejercicios  tienen que ser una parada obligatoria en el gym o en casa, si es el caso, al menos dos veces por semana. Es una rutina supercompleta para fortalecer las piernas y construir ese trasero de acero ¡ahora o nunca!

Hay muchas maneras de conseguir ese objetivo, el primer paso es decidirse. Hay un montón de opciones, ve en busca de la que mejor te convenga, pero esta, te prometemos que no será en vano. Si hay algún ejercicio que no sepas cómo hacer, puedes buscarlo en internet, seguro aparece.

  • Elevación de pelvis con peso
  • Peso muerto
  • Leg curl en máquina o pelota
  • Sentadillas profundas
  • Leg press
  • Leg extensión
  • Abductores en máquina

Haz uno por uno 4 serie de 12 a 15 repeticiones, luego quedarán realmente molidas, y si vives en un edificio sube y baja las escaleras por 30 minutos y tienes un excelente cardiovascular. Consigue ese trasero de acero ¡ahora o nunca!