Como “recoger” el desastre de diciembre
Ya sé, te miraste al espejo y viste cómo se dibujaban los excesos a medidas que te acercabas y fue entonces cuando caíste en cuenta de todo lo que hiciste y no debiste. Pero a estas alturas no sirve preocuparse, si no ocuparse, se acabaron las fiestas vamos a retomar...
¡Eres fit! Muéstrales cómo se hace
Si en 2019 prometiste ser más cuidadoso con tu alimentación, aplicarte más con el tema del ejercicio, ser más disciplinado con tus actitudes ante los cambios y lo conseguiste, te felicito, conviértete en un ejemplo ¡Eres fit! Muéstrales cómo, reconoce tus logros...
Arma tus 12 deseos fit para el 2020
Comprometerse con un cambio de vida saludable para el próximo año es la promesa de más de uno en estos momentos, ya sea porque cayeron en cuenta de sus excesos con las comidas navideñas; o porque finalmente se decidieron a cambiar sus hábitos. Y ¡qué bueno! Ahora es...
Cuidado con las barras proteicas
Las barras de proteínas comerciales son una buena opción, sí… ¡para los apurados! Únicamente. No deberían sustituir una comida a diario, ni convertirse en el alimento infalible en la “lonchera”, o el bolso en el que llevas tu comida. Muy ricas y todo, pero cuidado con...
Aliados poderosos para una Navidad sin grasa
Si dentro de tu plan de entrenamiento en esta Navidad buscas aliados poderosos para perder grasa, puedes conseguirlos en la nutrición, y con mucho enfoque. Algunos hábitos alimenticios te pondrán más cerca de tu meta de mantenimiento este mes en la medida que: a) se...
No sobrestimes las calorías
Los más pilas siempre llegan a la asesoría nutricional pensando que si están entrenando pueden comer lo que quieran; y este no es más que un mito de vieja data en el mundo fitness, y con una inclinación errónea. Si estás en un plan de mejoramiento físico no...
Hombres y mujeres, mundos aparte
Hombres y mujeres son diferentes. Muchos comienzan una rutina de entrenamiento comparándose con otros y este es el primer error, pero hacerlo con el sexo opuesto es más grave todavía. Lo primero que debes hacer cuando este sentimiento toque tu puerta, por frustración...
¡Relájate!, el estrés engorda
El estrés crónico sabotea tu peso y tu salud y hoy en día es una epidemia, así que ¡relájate!, el estrés engorda. Cuando el estrés se vuelve crónico y prolongado, el hipotálamo se activa y activa las glándulas suprarrenales para liberar una hormona llamada cortisol...
¿Cómo comer en la calle sin morir en el intento?
Aunque no es lo ideal, siempre hay posibilidades de comer sano si la opción es hacerlo en la calle. No hay excusas ni saboteos si sabes lo que quieres y has entrenado tu músculo más importante: la voluntad. Veamos las mejores opciones para comer fuera de la casa:...