FITNESS

No te ensañes con las calorías

No te ensañes con las calorías

Muchos le tienen terror a las calorías, porque creen que son las culpables de que no puedan tener el cuerpo que quieren. Así que, veamos si realmente son el enemigo primario, no te ensañes con las calorías. El cuerpo necesita energía para TODO, tanto para las...

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Sube masa con ejercicios combinados

Sube masa con ejercicios combinados

A menos que ya tengas una cantidad considerable de músculo desarrollado, los movimientos individuales o ejercicios aislados como curl de bíceps o extensiones de tríceps no te van a ayudar a construir músculo rápidamente, por lo que es mejor que no bases tu...

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Trasero de acero ¡ahora o nunca!

Trasero de acero ¡ahora o nunca!

Estos ejercicios  tienen que ser una parada obligatoria en el gym o en casa, si es el caso, al menos dos veces por semana. Es una rutina supercompleta para fortalecer las piernas y construir ese trasero de acero ¡ahora o nunca! Hay muchas maneras de conseguir ese...

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Entrena intenso desde casa

Entrena intenso desde casa

Con esta rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde su casita, sin necesidad de utilizar ningún tipo de implemento, les prometo que quedarán con la lengua afuera. Lo que me encanta del entrenamiento con pliométricos es que ayuda...

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Sobrevive a las fases de pérdida de grasa

Sobrevive a las fases de pérdida de grasa

Las ecuaciones que te dicen que vas a perder tantos kilos semanales te dan un estimado, pero no son exactas y por eso no me fío mucho de ellas, todo debe ser adaptado a nuestro organismo y en su respuesta ante lo que decidimos hacerle. Sobrevive a las fases de pérdida...

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7 básicos en un día fit

7 básicos en un día fit

Establecer rutinas cuando tienes un objetivo específico es vital y esto incluye comidas, rutinas y otras actividades. La organización es uno de los 7 básicos en un día fit, que comienza, para algunos de diferentes maneras. La mía, a continuación: Cardio en ayunas:...

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No gym, no problem, con una rutina en casa

No gym, no problem, con una rutina en casa

Sabemos que eres muy obediente y no te saltas ni un solo día de gimnasio y esta cuarentena te tiene incómodo, incluso ha desajustado tus hábitos alimenticios y le has dado largas al hecho de crear una rutina que te permita mantenerte, pero aquí estamos, no gym, no...

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El “despecho físico” existe

El “despecho físico” existe

A muchos de nosotros nos encanta el ambiente del gym y estos días que no hemos podido asistir, nos sentimos incómodos, desanimados y hasta deprimidos por no poder cumplir con nuestra meta diaria, pese a que hemos intentado hacer en casa algo similar y nuestras...

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Desactiva el piloto automático

Desactiva el piloto automático

Lo primero que debemos evitar en situaciones de extrema ansiedad es el “todo o nada”. Ya estamos lo suficientemente desequilibrados para ser también irresponsables con nuestro cuerpo, así que desactiva el piloto automático y sube el ánimo con cualquier otra actividad...

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