FITNESS

Rutina de intervalos para quemar más calorías

Rutina de intervalos para quemar más calorías

Haz esta de rutina de intervalos para quemar más calorías después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, te ayudará a quemar muchísimas calorías, a perder grasa y a acelerar tu metabolismo. Es una rutina bastante intensa, pero muy efectiva. -Trota durante 5 minutos con...

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Oxidación de grasa vs. pérdida de grasa

Oxidación de grasa vs. pérdida de grasa

En esto del fitness la ciencia va cambiando, es decir, lo que se hablaba hace diez años no es lo mismo que se podría considerar en la actualidad. Hacer ejercicio cardiovascular en ayunas tiene sus beneficios y a cada quien le funciona diferente. Antes se manejaba que...

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Ejercicios abdominales con pelota suiza

Ejercicios abdominales con pelota suiza

La pelota suiza o fitball es uno de los implementos que más me gusta incorporar en mi rutina de abdominales, porque me permite hacer los clásicos ejercicios de core de una manera mucho más divertida, así no me aburro y hago mis abdominales con bastantes ganas....

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¿Cómo ser una mamá fit?

¿Cómo ser una mamá fit?

Las madres saben lo difícil que se nos hace la vida cuando llega un bebé de la rutina diaria y el tratar de mantenernos en forma se nos complica cada vez más. Los hijos nos ayudan a crecer como persona a pesar de las energías y las horas de sueño que nos quitan son el...

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Hábitos que debes cambiar ya para perder peso

Hábitos que debes cambiar ya para perder peso

Aunque son pequeños ajustes en tu rutina, es necesario que los hagas cuanto antes si tu objetivo es verte mejor. Estos son los hábitos que debes cambiar ya para perder peso: 1. Si consumes más proteína que carbos, comes menos calorías al día porque la proteína llena...

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Los 10 mandamientos del fitness

Los 10 mandamientos del fitness

Pensar en “todo o nada” es el peor error que cometen muchos cuando se inician en el “mundo del fitness” y las lamentaciones vienen luego, lo cual es totalmente innecesario si conoces tu cuerpo y te abres a las posibilidades de este estilo de vida que sacará la mejor...

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El ayuno intermitente no es para todo el mundo

El ayuno intermitente no es para todo el mundo

El ayuno intermitente no debería ser algo que se pueda recomendar a las masas a la ligera, ya que es algo que se debe hacer de manera correcta, bajo asesoría médica, porque si bien tiene muchos beneficios, el ayuno intermitente no es para todo el mundo.   Algunas...

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¿Quieres adelgazar? Incluye calabaza en tu dieta

¿Quieres adelgazar? Incluye calabaza en tu dieta

Siempre recomiendo que incluyan la calabaza o auyama en su menú porque es un superalimento que ayuda a estar nutrido como debe ser. La cantidad calórica que posee es muy poca, es uno de los vegetales que más se utiliza a la hora de perder peso, ¿Quieres adelgazar?...

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Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas de sudar no son iguales a las fajas para rebajar, botar grasa o meter cintura. Las primeras son hechas exclusivamente para sudar, cumplen esa única función, además de tener un efecto placebo, te hacen sentir bien porque sudaste después de que comiste un poco...

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