FITNESS

Rutina para trabajar cuádriceps

Rutina para trabajar cuádriceps

Esta rutina es buenísima para trabajar las piernas, específicamente los cuádriceps. Si hay algún ejercicio que no sepas cómo hacer, puedes buscarlo en internet, seguro aparece. -Sentadillas con piernas juntas: bajando 90° (4 series de 10, 12,15 y 20 repeticiones)....

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Suplementación con Ácido linoleico conjugado (CLA)

Suplementación con Ácido linoleico conjugado (CLA)

El CLA (Ácido linoleico conjugado) es un omega 6 que se encuentra principalmente en la carne de res, solo aquella que fue alimentada exclusivamente con pasto. Sin embargo, es muy difícil obtener los beneficios de este ácido graso simplemente comiendo, por lo que es...

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Cheat meal para seguir progresando

Cheat meal para seguir progresando

Seguro piensan que me falta un tornillo, porque, ¿cómo es posible que un cheat meal, comida trampa, comida loca o como le quieran decir, pueda ayudarnos a progresar en esto del fitness? Pues yo les voy a explicar. El cheat meal o comida trampa es algo así como una...

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5 razones para comer espárragos

5 razones para comer espárragos

Los espárragos son otro de esos alimentos a los que yo llamo “superalimentos”, y es que aportan una gran cantidad de nutrientes y numerosos beneficios para nuestra salud. No muchas personas incluyen los espárragos en su dieta, pero aquí les dejo 5 razones por las...

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Alimentos que mejoran la composición corporal

Alimentos que mejoran la composición corporal

Existen ciertos alimentos que, en una dieta saludable, pueden ayudar a mejorar la composición corporal, incrementando el gasto energético, disminuyendo el apetito e inhibiendo la acumulación de grasa. En primer lugar, estos alimentos le dan a tu cuerpo la capacidad de...

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Entrenamiento de fuerza para corredores

Entrenamiento de fuerza para corredores

Si te gusta correr y has estado luchando para aumentar tu ritmo o necesitas incrementar un poco la velocidad de tu sprint para el golpe final, el entrenamiento de fuerza es tu solución y los atletas en otros deportes de resistencia como natación y ciclismo, también se...

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