FITNESS

¿Cómo ser una mamá fit?

¿Cómo ser una mamá fit?

Las madres saben lo difícil que se nos hace la vida cuando llega un bebé de la rutina diaria y el tratar de mantenernos en forma se nos complica cada vez más. Los hijos nos ayudan a crecer como persona a pesar de las energías y las horas de sueño que nos quitan son el...

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Hábitos que debes cambiar ya para perder peso

Hábitos que debes cambiar ya para perder peso

Aunque son pequeños ajustes en tu rutina, es necesario que los hagas cuanto antes si tu objetivo es verte mejor. Estos son los hábitos que debes cambiar ya para perder peso: 1. Si consumes más proteína que carbos, comes menos calorías al día porque la proteína llena...

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Los 10 mandamientos del fitness

Los 10 mandamientos del fitness

Pensar en “todo o nada” es el peor error que cometen muchos cuando se inician en el “mundo del fitness” y las lamentaciones vienen luego, lo cual es totalmente innecesario si conoces tu cuerpo y te abres a las posibilidades de este estilo de vida que sacará la mejor...

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El ayuno intermitente no es para todo el mundo

El ayuno intermitente no es para todo el mundo

El ayuno intermitente no debería ser algo que se pueda recomendar a las masas a la ligera, ya que es algo que se debe hacer de manera correcta, bajo asesoría médica, porque si bien tiene muchos beneficios, el ayuno intermitente no es para todo el mundo.   Algunas...

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¿Quieres adelgazar? Incluye calabaza en tu dieta

¿Quieres adelgazar? Incluye calabaza en tu dieta

Siempre recomiendo que incluyan la calabaza o auyama en su menú porque es un superalimento que ayuda a estar nutrido como debe ser. La cantidad calórica que posee es muy poca, es uno de los vegetales que más se utiliza a la hora de perder peso, ¿Quieres adelgazar?...

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Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas ¿ayudan o no?

Las fajas de sudar no son iguales a las fajas para rebajar, botar grasa o meter cintura. Las primeras son hechas exclusivamente para sudar, cumplen esa única función, además de tener un efecto placebo, te hacen sentir bien porque sudaste después de que comiste un poco...

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Una hora es suficiente

Una hora es suficiente

Una hora es suficiente para entrenar, en caso de que solo cuentes con ese tiempo en tu día, y lo ideal es combinar ejercicio cardiovascular con pesas de forma eficaz. ¡Sí se puede! 1. Entrena con superseries, haz 2 ejercicios, uno tras otro, descansa 30 segundos y...

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Dale protagonismo a la proteína

Dale protagonismo a la proteína

La cantidad de proteína que cada uno necesita depende de factores como el sexo, el nivel de actividad física y la meta que se quiera alcanzar. Por lo general, una persona sedentaria necesita 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso, pero una persona que quiere...

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Ponle fuerza a tu entrenamiento

Ponle fuerza a tu entrenamiento

Si ya estás entrenando y no has visto resultados, quizás no estás haciendo el entrenamiento adecuado para ti; en este caso, tienes que hacer ajustes para tener mejores adaptaciones. Ponle fuerza a tu entrenamiento de una vez por todas. Si te gusta correr y has estado...

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