FITNESS

¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

Estos son ejercicios para activar los glúteos, es como un calentamiento que los “despierta”, se hacen justo antes de tu rutina de glúteos con pesas, ayuda como su palabra lo dice, activar los glúteos de manera que cuando entras en tu entrenamiento logras aislar el...

Read more
Tríceps de impacto

Tríceps de impacto

Esta rutina se las grabé ayer, tienen cuatro ejercicios para tríceps de impacto, pueden hacer esta rutina por sí sola o hacer súper series con otro músculo como hombros o bíceps, pueden buscar dentro de la variedad de rutinas que les he dado para cada músculo, pueden...

Read more
Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Una de las preguntas más recurrentes que todavía me hacen es si entrenar con pesas hace que nos pongamos “más grandes” en el caso de las mujeres, todavía hay quienes tienen esa concepción de que la sala del gimnasio es solo para los hombres, ¡nada más lejos de la...

Read more
Rutina de piernas completas

Rutina de piernas completas

Aquí les tengo esta rutina de piernas completa y súper efectiva para quienes tiene la opción de varias movimientos por el gimnasio. Single leg lunge: 4 series de 10 con peso y 5-10 enseguida sin pesoSissy squats: 4 series de 12. Éste trabaja bastante los cuádriceps,...

Read more
Rutina de piernas en el gym

Rutina de piernas en el gym

Si te puedes escapar a un espacio cercano a casa para entrenar con máquinas te recomiendo esta rutina de piernas en el gym, básica pero súper efectiva, trabaja femorales, glúteos y cuádriceps.-Sentadillas con barra: 4 series de 12.-Peso muerto: 4 series de 12.-Leg...

Read more
¿Has llegado al fallo muscular?

¿Has llegado al fallo muscular?

Siempre hablo en mis videos sobre el fallo muscular y muchas personas me preguntan qué es, poco a poco vamos a ir conociendo estos términos técnicos en el entrenamiento. Pero, en resumen, se trata de ese momento en que ya no puedes hacer una o dos repeticiones más, el...

Read more
Nuevos ejercicios para trabajar hombros

Nuevos ejercicios para trabajar hombros

Como ustedes lo pidieron: Nuevos ejercicios para trabajar hombros. Hagan cada ejercicio controlando rango de movimiento con calma. No hice superseries, hice tres series de cada ejercicio, 12 repeticiones. Elevaciones lateralesPeso frontalPress con...

Read more
10 cosas que ayudan a mantenerte

10 cosas que ayudan a mantenerte

1. Como supersaludable y natural el 80 % del tiempo, en el 20 % hay flexibilidad: un chocolate, un postre saludable, alimentos más procesados, y recuerden que no todo lo procesado es malo y no todo lo natural es bueno, ojo con eso. Toma nota de las 10 cosas que ayudan...

Read more
¡Cuidado con el sobreentrenamiento!

¡Cuidado con el sobreentrenamiento!

Algunas personas que comienzan a llevar un estilo de vida saludable tienden a excederse sobre todo con el ejercicio, se vuelven demasiado rígidos y estrictos y lo llevan todo al extremo. Son el tipo de personas que si no hacen ejercicio al menos 2 horas todos los...

Read more