La salud hormonal de la mujer depende de un equilibrio de los estrógenos y progesterona; sin embargo, en el mundo industrializado en el que vivimos, esto no sucede, lamentablemente. Hay muchas causas de desbalance hormonal, pero la que prevalece es la Dominancia Estrogénica. Hay mucho estrógeno y poca progesterona, lo que ocasiona muchos síntomas. Se supone que el estrógeno es la hormona predominante en la primera mitad del ciclo menstrual y la progesterona la predominante en la segunda mitad. Sin embargo, para la mayoría de las mujeres en el mundo industrializado esto no ocurre, sino que el estrógeno prevalece durante todo el ciclo.

Te preguntarás entonces ¿cuáles son las causas de que el estrógeno prevalezca sobre la progestorona? Pues te dejo las principales y podrás comprender:

Terapia de reemplazo hormonal o anticonceptivos.

  • Exposición a toxinas ambientales.
  • Alimentos y productos animales cargados de estrógenos.
  • Cosméticos, cremas y productos de uso personal cargados de químicos.
  • Estrés en todas sus formas.

Cuando se considera el estilo de vida promedio de la mayoría de las mujeres hoy en día, no es difícil entender por qué la insulina, el estrógeno y los eicosanoides (prostaglandinas, tromboxanos y leucotrienos) se han desequilibrado, y esto trae un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, depresión, síndrome premenstrual, artritis y cáncer de mama.

Les dejo mis tips para mantener el azúcar en la sangre, los eicosanoides y las hormonas en equilibrio:

  • Come al menos 3 comidas al día.
  • Elimina todas las harinas refinadas y azúcares. Olvídate de la comida procesada. Come #comidareal, natural.
  • Elimina el trigo, la cebada y el centeno, todo lo que contenga gluten. Come  granos enteros o cereales en  moderación, pues muchas personas son sensibles a ello y ni se dan cuenta.
  • Come 5 porciones de vegetales y al menos 2-3 de frutas a diario: fresas, arándanos, melón, piña, toronja, mandarina.
  • Come grasas saludables, no les tengas miedo.
  • Come suficiente proteína (disminuye la carne de res).
  • Suplementa con antioxidantes si no incluyes lo suficiente en tu dieta.