Si tu meta es perder grasa o mantenerte sin volver a aumentar, es importantísimo que controles lo que comes, especialmente en la cena. Por eso aquí te enseño algunas opciones de cenas fit, que pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo.

-Ensalada: Lechuga, pepino, céleri, alfalfa, champiñones, un poco de tomate, 1 cda. de aceite de oliva, vinagre y mostaza, acompañada de 100 gramos de atún, salmón o pechuga.

cena 2

-Pechuga de pollo o pescado con vegetales al vapor: Brócoli, coliflor, vainitas o calabacín/berenjena al horno.

cena 1

-Tortilla de huevo: 4 claras de huevo con pimentón, hongos, cebollín, espinaca, y 70 gramos de pechuga desmenuzada.

cena 3

-Panquecas low carb: Licúa 4 claras de huevo, 1 cda. de harina de almendras, 1 cda. de linaza molida, 1 cda. de Whey Protein, 1 cda. de cacao en polvo y 2-3 sobres de stevia. Prepara las panquecas en un sartén antiadherente.

cena 5

 

Además de esto, puedes complementar con algunas recetas que encuentras en mi libro “Las recetas de @SaschaFitness” y aquí en mi página web.