Tips para los vegetarianos

Tips para los vegetarianos

Para todos los vegetarianos el gran reto ES: obtener la cantidad diaria de proteína adecuada sin excederse en carbohidratos y grasas. Idealmente estas personas obtienen su proteína combinando frutos secos y semillas con granos y legumbres. También la proteína vegana...
Especial de: Día de Acción de Gracias #ThanksGiving

Especial de: Día de Acción de Gracias #ThanksGiving

La idea no es que mueras de hambre todo el día para que en la noche acabes con toda la comida que esté sobre la mesa. ¡Calma! Si estás encaminada en tu régimen saludable, estás haciendo ejercicio, te aseguro que no vas a engordar por darte un gusto por una noche. Sin...
Índice glucémico vs. Carga Glucémica

Índice glucémico vs. Carga Glucémica

No todos los alimentos ricos en carbohidratos son creados iguales; de hecho, se comportan de manera muy diferente en nuestro cuerpo. El índice glucémico describe esta diferencia a través  de la clasificación de los carbos según su efecto sobre nuestros niveles de...
Tips para escoger una barra de proteína

Tips para escoger una barra de proteína

Si no tienes cuidado, en lugar de una barra de proteína puedes terminar comiendo una chuchería disfrazada. 1. Una buena barra de proteína debe tener más de 15 gr. de proteína, de 20 gr. para arriba incrementaste síntesis de proteica y llena más. 2. La barra de...
Alimentación y lactancia

Alimentación y lactancia

Estos son mis tips como mamá y fitness coach de cómo comer en la lactancia: Durante la lactancia no puedes hacer dieta estricta porque puedes liberar toxinas en la leche y además el flujo o cantidad que produces puede bajar. Come saludable: 5-6 pequeñas comidas al...
¡Arranca la semana sin excusas!

¡Arranca la semana sin excusas!

Para arrancar el lunes con las pilas puestas lo mejor que puedes hacer es organizarte, ¡la planificación es clave! – Aprovecha para ir hoy al supermercado, es más tranquilo y hay menos gente, compra lo que necesitas para la semana. – Hoy al final de la...