by Lale Fit | Feb 2, 2015 | Tips
Para todos los vegetarianos el gran reto ES: obtener la cantidad diaria de proteína adecuada sin excederse en carbohidratos y grasas. Idealmente estas personas obtienen su proteína combinando frutos secos y semillas con granos y legumbres. También la proteína vegana...
by SaschaFitness | Nov 27, 2014 | Tips
La idea no es que mueras de hambre todo el día para que en la noche acabes con toda la comida que esté sobre la mesa. ¡Calma! Si estás encaminada en tu régimen saludable, estás haciendo ejercicio, te aseguro que no vas a engordar por darte un gusto por una noche. Sin...
by SaschaFitness | Nov 10, 2014 | Tips
No todos los alimentos ricos en carbohidratos son creados iguales; de hecho, se comportan de manera muy diferente en nuestro cuerpo. El índice glucémico describe esta diferencia a través de la clasificación de los carbos según su efecto sobre nuestros niveles de...
by SaschaFitness | Oct 5, 2014 | Tips
Si no tienes cuidado, en lugar de una barra de proteína puedes terminar comiendo una chuchería disfrazada. 1. Una buena barra de proteína debe tener más de 15 gr. de proteína, de 20 gr. para arriba incrementaste síntesis de proteica y llena más. 2. La barra de...
by SaschaFitness | Sep 15, 2014 | Tips
Estos son mis tips como mamá y fitness coach de cómo comer en la lactancia: Durante la lactancia no puedes hacer dieta estricta porque puedes liberar toxinas en la leche y además el flujo o cantidad que produces puede bajar. Come saludable: 5-6 pequeñas comidas al...
by SaschaFitness | Sep 7, 2014 | Tips
Para arrancar el lunes con las pilas puestas lo mejor que puedes hacer es organizarte, ¡la planificación es clave! – Aprovecha para ir hoy al supermercado, es más tranquilo y hay menos gente, compra lo que necesitas para la semana. – Hoy al final de la...
