No todas las calorías son iguales

No todas las calorías son iguales

Si te has planteado la meta de comer saludable, no solo para verte sino para sentirte bien, debes entender que dos alimentos pueden tener el mismo número de calorías y generar una respuesta hormonal y química totalmente diferente en tu cuerpo; y es que no es lo mismo...
Las frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas son fáciles de conseguir, prácticas para llevar a cualquier lado (no ensucian y duran mucho) y son sabrosas. ¿Son una buena opción?, sí y no. Ok, no los quiero confundir, les explico: son una buena opción si mides la cantidad, porque al ser...
¿Cuándo tomar el batido de proteína?

¿Cuándo tomar el batido de proteína?

Ayer muchos me preguntaron cuándo tomar el batido de proteína, ¿antes o después de entrenar? En ambos momentos obtienes beneficios, todo depende de lo que estás buscando. Si quieres aumentar masa muscular te recomiendo tomar un batido media hora antes y uno justo...
Rutina de intervalos para quemar más calorías

Rutina de intervalos para quemar más calorías

Haz esta de rutina de intervalos para quemar más calorías después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, te ayudará a quemar muchísimas calorías, a perder grasa y a acelerar tu metabolismo. Es una rutina bastante intensa, pero muy efectiva. -Trota durante 5 minutos con...
Oxidación de grasa vs. pérdida de grasa

Oxidación de grasa vs. pérdida de grasa

En esto del fitness la ciencia va cambiando, es decir, lo que se hablaba hace diez años no es lo mismo que se podría considerar en la actualidad. Hacer ejercicio cardiovascular en ayunas tiene sus beneficios y a cada quien le funciona diferente. Antes se manejaba que...
Ejercicios abdominales con pelota suiza

Ejercicios abdominales con pelota suiza

La pelota suiza o fitball es uno de los implementos que más me gusta incorporar en mi rutina de abdominales, porque me permite hacer los clásicos ejercicios de core de una manera mucho más divertida, así no me aburro y hago mis abdominales con bastantes ganas....