Bíceps para combinar

Bíceps para combinar

Aquí les tengo una rutina corta de bíceps para combinar, realmente no necesitan más de tres ejercicios para este músculo, es una rutina ideal para acompañarla en súper serie con espalda o tríceps. Uno de los ejercicios está combinado con una sentadillas estática, lo...
¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

¡Activa tus glúteos con estos ejercicios básicos!

Estos son ejercicios para activar los glúteos, es como un calentamiento que los “despierta”, se hacen justo antes de tu rutina de glúteos con pesas, ayuda como su palabra lo dice, activar los glúteos de manera que cuando entras en tu entrenamiento logras aislar el...
Tríceps de impacto

Tríceps de impacto

Esta rutina se las grabé ayer, tienen cuatro ejercicios para tríceps de impacto, pueden hacer esta rutina por sí sola o hacer súper series con otro músculo como hombros o bíceps, pueden buscar dentro de la variedad de rutinas que les he dado para cada músculo, pueden...
Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Una de las preguntas más recurrentes que todavía me hacen es si entrenar con pesas hace que nos pongamos “más grandes” en el caso de las mujeres, todavía hay quienes tienen esa concepción de que la sala del gimnasio es solo para los hombres, ¡nada más lejos de la...
Rutina de piernas completas

Rutina de piernas completas

Aquí les tengo esta rutina de piernas completa y súper efectiva para quienes tiene la opción de varias movimientos por el gimnasio. Single leg lunge: 4 series de 10 con peso y 5-10 enseguida sin pesoSissy squats: 4 series de 12. Éste trabaja bastante los cuádriceps,...
Rutina de piernas en el gym

Rutina de piernas en el gym

Si te puedes escapar a un espacio cercano a casa para entrenar con máquinas te recomiendo esta rutina de piernas en el gym, básica pero súper efectiva, trabaja femorales, glúteos y cuádriceps.-Sentadillas con barra: 4 series de 12.-Peso muerto: 4 series de 12.-Leg...