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No todas las calorías son iguales

No todas las calorías son iguales

Si te has planteado la meta de comer saludable, no solo para verte sino para sentirte bien, debes entender que dos alimentos pueden tener el mismo número de calorías y generar una respuesta hormonal y química totalmente diferente en tu cuerpo; y es que no es lo mismo...

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Las frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas son fáciles de conseguir, prácticas para llevar a cualquier lado (no ensucian y duran mucho) y son sabrosas. ¿Son una buena opción?, sí y no. Ok, no los quiero confundir, les explico: son una buena opción si mides la cantidad, porque al ser...

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¿Cuándo tomar el batido de proteína?

¿Cuándo tomar el batido de proteína?

Ayer muchos me preguntaron cuándo tomar el batido de proteína, ¿antes o después de entrenar? En ambos momentos obtienes beneficios, todo depende de lo que estás buscando. Si quieres aumentar masa muscular te recomiendo tomar un batido media hora antes y uno justo...

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Rutina de intervalos para quemar más calorías

Rutina de intervalos para quemar más calorías

Haz esta de rutina de intervalos para quemar más calorías después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, te ayudará a quemar muchísimas calorías, a perder grasa y a acelerar tu metabolismo. Es una rutina bastante intensa, pero muy efectiva. -Trota durante 5 minutos con...

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Dale paso a los vegetales poco a poco

Dale paso a los vegetales poco a poco

Los vegetales son considerados carbohidratos fibrosos, sí, porque la fibra es un tipo de carbohidrato complejo que tu cuerpo no asimila y que no eleva insulina, por esta razón puedes comer vegetales a cualquier hora sin medir mucho su cantidad, y son el “carbohidrato”...

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Hazte la reina del arroz con pollo

Hazte la reina del arroz con pollo

Como bien sabemos, el arroz es uno de los carbohidratos complejos más usados a la hora del almuerzo y en el mercado puedes encontrar este grano en dos presentaciones: arroz blanco y arroz integral, con ambos hazte la reina del arroz con pollo, aunque con ingredientes...

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¡Hola, masa muscular!

¡Hola, masa muscular!

Comer proteínas te ayuda a controlar el apetito y a mejorar la composición corporal, por eso hoy queremos darte la posibilidad de decir: ¡Hola, masa muscular! Muy pronto lo harás con estas siete proteínas. El cuerpo quema más calorías cuando trata de digerir la...

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Para los veganos también hay salsa bechamel

Para los veganos también hay salsa bechamel

¿A poco no se les antoja una Salsa vegana para matar algunos antojos con un poco de salado? Pues aquí está, para los veganos también hay salsa bechamel. ¿Te lo imaginaste? ¿Qué necesitas? – Aceite de oliva extra virgen – Leche de almendras – Harina de almendras – Sal...

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Oxidación de grasa vs. pérdida de grasa

Oxidación de grasa vs. pérdida de grasa

En esto del fitness la ciencia va cambiando, es decir, lo que se hablaba hace diez años no es lo mismo que se podría considerar en la actualidad. Hacer ejercicio cardiovascular en ayunas tiene sus beneficios y a cada quien le funciona diferente. Antes se manejaba que...

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