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Cocada proteica

Cocada proteica

El fruto de la cocotera tiene múltiples propiedades, principalmente es rico en antioxidantes y tienen beneficios que ayudan a regular la presión sanguínea  y disminuir los triglicéridos. Nos aporta calcio, fósforo, hierro, sodio, yodo, zinc,...

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Tríceps de impacto

Tríceps de impacto

Esta rutina se las grabé ayer, tienen cuatro ejercicios para tríceps de impacto, pueden hacer esta rutina por sí sola o hacer súper series con otro músculo como hombros o bíceps, pueden buscar dentro de la variedad de rutinas que les he dado para cada músculo, pueden...

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Snacks para paseos

Snacks para paseos

¡Siempre salgo preparada con mis snacks para paseos! Incluso para los parques llevo nuestras meriendas, si dejan llevar comida, no quiere decir que no vayamos a darnos nuestros gustos, pero en lineas generales trato de siempre tener a la mano cosas sanas. Barras de...

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Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Verdades sobre el entrenamiento de pesas

Una de las preguntas más recurrentes que todavía me hacen es si entrenar con pesas hace que nos pongamos “más grandes” en el caso de las mujeres, todavía hay quienes tienen esa concepción de que la sala del gimnasio es solo para los hombres, ¡nada más lejos de la...

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Mantequilla proteica de calabaza y maní

Mantequilla proteica de calabaza y maní

Esta mantequilla proteica de calabaza y maní no solo es una receta súper sana y fit, ¡es demasiado deliciosa! ¡Tienen que prepararla! Tiene un balance de los tres macronutrientes, ideal para una merienda O para complementar cualquiera de tus otras...

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Rutina de piernas completas

Rutina de piernas completas

Aquí les tengo esta rutina de piernas completa y súper efectiva para quienes tiene la opción de varias movimientos por el gimnasio. Single leg lunge: 4 series de 10 con peso y 5-10 enseguida sin pesoSissy squats: 4 series de 12. Éste trabaja bastante los cuádriceps,...

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¡Halloween más saludable!

¡Halloween más saludable!

¡Llegó el mes de Halloween! En que nuestros pequeños se preparan con sus mejores disfraces para hacer el famoso "trick or treat" en cada puerta de sus vecinos! Confieso que cuando era niña añoraba ésta fecha pensando en todos los dulces que recibiría y...

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¿Cómo aumentar tu salud mamaria y prevenir el cáncer?

¿Cómo aumentar tu salud mamaria y prevenir el cáncer?

Hoy en día hay mucho que entender para mantener nuestro tejido mamario supersaludable, y por eso hoy responderemos la interrogante acerca de ¿Cómo aumentar tu salud mamaria y prevenir el cáncer? Uno de los factores clave es mantener en equilibrio nuestras hormonas,...

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