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Plan alimenticio para aumentar

Plan alimenticio para aumentar

Cómo comer, cuántas calorías y comidas se deben hacer. Las meriendas pre y post entrenamiento son algunas de las dudas que tienen las personas muy delgadas que buscan aumentar masa muscular. Hoy voy a tocar esos temas de interés para que amolden sus hábitos...

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¿Ya sabes cómo sustituir los alimentos?

¿Ya sabes cómo sustituir los alimentos?

Hoy vamos a tocar un tema útil para aquellas personas que quizás por pereza o por no saber cuál es la mejor opción para comer se alejan del estilo de vida fitness. La clave está en la sustitución de alimentos, saber cuál es la mejor opción que le irá mejor a tu...

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Un puré de batata para revolucionar tu menú fit

Un puré de batata para revolucionar tu menú fit

La batata es uno de los carbohidratos que más consumo porque además de ser delicioso es de lenta absorción al igual que la avena. Tiene increíbles beneficios para tu cuerpo y  la salud, ayuda a mantener glucosa en sangre, te mantiene saciado por más tiempo y su...

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¿Cómo lidiar con los lácteos? Realmente son necesarios?

¿Cómo lidiar con los lácteos? Realmente son necesarios?

Luego de haber experimentado en mi cuerpo el daño que me ocasionan los lácteos, no los recomiendo. De acuerdo con el Dr. Walter Willet, médico científico, quien tiene una extensa revisión al respecto, ha hecho varias revisiones clínicas en la Facultad de Medicina y es...

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Hamburguesa de atún

Hamburguesa de atún

La hamburguesa es una de las comidas preferidas de todas las personas, por eso es ideal hacer una versión un poco más saludable y baja en calorías para variar un poco el menú y no caigas en el aburrimiento. Recuerda que la clave de este estilo de vida es adaptar las...

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¿Cómo mejorar tus hormonas?

¿Cómo mejorar tus hormonas?

Las hormonas controlan absolutamente todo, son como las presidentas de tu organismo. Si estás triste, si estás cansado, si tienes agotamiento, si sientes deseo sexual, si estás activo, en fin, lo regulan todo. Lo más importante es que funcionan como una especie de...

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12 beneficios de las grasas

12 beneficios de las grasas

Algunos creen que las grasas son el enemigo, pero la verdad es que, al igual que los carbohidratos y las proteínas, las grasas son un macronutriente que tu cuerpo necesita, y que, si las consumes con moderación, pueden ayudarte a obtener resultados asombrosos....

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Paletas de chocolate y maní

Paletas de chocolate y maní

No hay nada mejor para merendar algo dulce que chocolate. ¡Me encanta! Puedo comerlo todos los días y aunque es alto en calorías, también es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas. Siempre debes elegir el que sea 70% cacao que es el más bajo en grasa y no...

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Los granos un alimento poderoso

Los granos un alimento poderoso

Como bien saben no soy vegetariana, mi dieta es una dieta muy variada y carnívora; pero de vez en cuando me gusta alternar con alimentos vegetarianos, como los granos y las legumbres. Eso ayuda a que el cuerpo no se acostumbre, además de agregar otras vitaminas y...

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