No satanices los lácteos, aprende a comerlos
Hay personas que toleran superbien los lácteos y está bien, solo es cuestión de controlar la cantidad y elegir uno adecuado. Pueden consumir los orgánicos, son fuentes de proteína así que son válidos siempre y cuando la lactosa no sea un problema en tu dieta. Pueden...
5 snacks divertidos para matar antojos
Estos días que hemos estado en casa más de la cuenta se nos ha ocurrido un montón de ideas de meriendas más elaboradas porque tenemos tiempo y ganas. Es válido que durante mucho tiempo hayamos estado estancados comiendo siempre las mismas meriendas básicas, como un...
Entrena intenso desde casa
Con esta rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde su casita, sin necesidad de utilizar ningún tipo de implemento, les prometo que quedarán con la lengua afuera. Lo que me encanta del entrenamiento con pliométricos es que ayuda...
Repite conmigo: batido no sustituye comida principal
Últimamente con el confinamiento he visto con preocupación cómo se ha convertido en una muy mala costumbre (y es común en mucha gente) cambiar una comida, normalmente la cena con un batido de proteína. Repite conmigo: batido no sustituye comida principal. Los batidos...
Chocolate y café en tres recetas diferentes
El café es alto en antioxidantes que nos protegen de distintos tipos de enfermedades, además, ayuda a elevar el colesterol bueno, previene la diabetes, acelera el metabolismo, ayuda a quemar grasa y nos da energía y concentración. Mientras que el chocolate, ya sabemos...
Omelette para toda hora
Esta receta es deliciosa, baja en carbohidratos. Algunas veces nos toca salirnos de nuestra zona de comodidad y adaptamos también nuestra alimentación a la rutina que tengamos prevista para el día. Por ejemplo, los días en que entreno más fuerte consumo más carbs,...
La comida va con agua
Muchas veces me han preguntado que por qué suelo darle agua a mi hija pequeña a la hora de desayunar y no un jugo o leche. Llego el día de darles la explicación, que es un secreto a voces, pero nunca está de más explicarles por qué la comida va con agua. Es importante...
Panquecas japonesas
Esta receta la había querido probar desde hace tiempo, las soufflé pancakes, o panquecas japonesas, esas que quedan con un aspecto bastante grueso. Vamos a intentar con ingredientes saludables. Ingredientes: - 2 huevos (yemas y claras se separan) - 1 cda de leche de...
5 meriendas ricas y fáciles para cualquier hora
En primer lugar quiero que saques de tu mente la idea de que las meriendas son algo que viene en un empaque, unas galletas o algo simple, para quienes estamos en esto del fitness desde hace rato, las meriendas son una comida más que debemos cuidar y medir, y que es...