¿Cómo comer en la calle sin morir en el intento?
Aunque no es lo ideal, siempre hay posibilidades de comer sano si la opción es hacerlo en la calle. No hay excusas ni saboteos si sabes lo que quieres y has entrenado tu músculo más importante: la voluntad. Veamos las mejores opciones para comer fuera de la casa:...
Noodles cremosos con salsa de tofu
El tofu es una de las proteínas vegetales con más beneficios para la salud. Es alta en
proteína, baja en grasas y lo mejor de todo es que es super versátil y fácil de incluir en
nuestras comidas.
Controla tus comidas pre y post entrenamiento
La alimentación desempeña un papel importante cuando se trata de quemar grasa o aumentar masa muscular. En este caso, si se desea aumentar masa muscular, debes escoger las comidas adecuadas y cuidar las porciones.
¿Es lo mismo consumir whey protein que BCAA?
Una de las dudas frecuentes que me consultan es acerca de las diferencias entre la proteína y el BCAA. Les explicaré tomando como referencia mis productos para ser más clara y objetiva.
Arroz al curry con pollo
Esta receta de arroz con pollo al curry es ideal si buscamos un almuerzo saludable con bastantes nutrientes. Es una opción perfecta para después de entrenar, ya que contiene proteínas y carbohidratos. Ambos supernecesarios para reponer el desgarre muscular causado durante el entrenamiento y así ayudar a nuestros músculos a crecer de manera más rápida.
Razones para que ames la avena
Uno de mis carbohidratos favoritos es la avena y aquí te digo por qué:
-Es riquísima y verdaderamente versátil. La puedes preparar cocida, molerla y hacer harina para panquecas.
Aprovechemos los cambios
Muchas veces tenemos la intención de tener una vida sana pero no sabemos por dónde empezar, esto se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Lo más importante es querer cambiar y construir esos hábitos para llegar al objetivo.
¡No más excusas! El ejercicio puede formar parte de tu rutina diaria
Nos excusamos de muchas maneras y no buscamos alternativas para dar cabida a una rutina de ejercicios. La típica frase “no tengo tiempo para hacer ejercicio” debería convertirse en la pregunta: “¿He buscado el tiempo para hacer ejercicio?”.Siempre puedes sacar un rato así sea para caminar, solo hace falta tener buena disposición y organización.
El poder nutritivo de la espinaca
Las espinacas son un superalimento de bajas calorías y cargado de muchos nutrientes. Está compuesta principalmente por agua, la cantidad de grasas es muy baja, sin embargo, es uno de los vegetales con más proteína. También es una de las mejores fuentes de potasio y magnesio para nuestra dieta, nos permite tener un sistema inmunológico saludable.