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Croquetas de atún y “papás fritas” en airfryer

Croquetas de atún y “papás fritas” en airfryer

Estas croquetas de atún y “papás fritas” en airfryer son de alto contenido proteico para un almuerzo delicioso que tanto grandes como chiquitos amaran. Ingrendientes.3 latas de atun; Dos latas de atún en agua y una de aceite de oliva, las latas son de cinco onzas,...

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Metas del 2021 by @Saschafitness

Metas del 2021 by @Saschafitness

Si bien agrada que muchos estén determinados y decididos a mejorar salud, composición corporal, condición física, no hay que irse a los extremos, ni querer hacerlo todo al mismo tiempo. Estas son las Metas del 2021 by @Saschafitness. Siempre será mejor ir poco a poco,...

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Perder grasa este 2021 y que no vuelva

Perder grasa este 2021 y que no vuelva

Cuando arrancamos un año nuevo, la meta que generalmente muchos se proponen es ¡perder grasa! La mayoría comienza bien, pero ¿Cómo hacer para perder grasa este 2021 y que no vuelva? Lo más importante es enfocarnos en los cambios de hábitos, principalmente en la...

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Proteína+carbohidrato+grasa=El combo perfecto

Proteína+carbohidrato+grasa=El combo perfecto

Siempre hablo de lo importante que es incorporar los 3 macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) en la alimentación, optando por fuentes que sean realmente de calidad y midiendo muy bien las porciones. Lo que ven en el plato son unas carnitas de hamburguesa...

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5 alimentos que no debes comer luego de entrenar

5 alimentos que no debes comer luego de entrenar

Al finalizar tu entrenamiento es normal que quedemos cansados y además con ganas de comernos todo lo que nos atraviese. Sin embargo, sea cual sea tu meta debes estar atento a NO consumir ciertos alimentos que al final pueden sabotear tu proceso, además, es muy...

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Alimentos con superpoderes para este 2021

Alimentos con superpoderes para este 2021

¡20 Alimentos con superpoderes para este 2021, que ajuro debes incluir a diario si es posible!  Para ir aumentando masa muscular y perder grasa progresivamente después del desenfreno decembrino tienes que incluir una variedad de vegetales, carbohidratos...

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“Empiezo el lunes, esta vez sí”

“Empiezo el lunes, esta vez sí”

¿Cuántas veces no lo hemos escuchado? Hoy debe ser el día internacional del "Empiezo el lunes, esta vez sí", y la verdad es que tienes que llevar a cabo una serie de acciones más allá de esta. Primero proponte metas cuantificables y medibles, visualiza lo que quieres,...

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¿Ansiedad por el final del 2020?

¿Ansiedad por el final del 2020?

Es normal que muchos de nosotros lleguemos a esta etapa final del año con más ansiedad de lo normal y en este 2020 más rápido, por fortuna tenemos cosas que hacer para contrarrestar estos efectos: con proteína, el macronutriente constructor que tu cuerpo necesita. Así...

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El mapa de los sueños fit para 2021

El mapa de los sueños fit para 2021

Seguramente muchos de ustedes están en ese proceso creativo con su mapa de los sueños fit para el 2021, y en esta oportunidad les vamos a echar una manito. Si quieres hacer del fitness tu estilo de vida el próximo año, debes comenzar por cambiar y formar nuevos...

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