Estos abdominales son matadores pero muy efectivos, sólo necesitas una pelota suiza, la puedes comprar en cualquier sitio de ropa deportiva o incluso en farmacias, trabaja todo el recto abdominal, nuestro “corset interno”. Ataca muchísima la parte inferior que es la más terca, ¡y también los brazos!

Trata siempre de mantener una buena postura, tu cuerpo bien alineado, tus manos debajo de los hombros, contrayendo siempre el abdomen, haces 15 repeticiones del ejercicio y luego 30 segundos de las planchas como las ves en en el vídeo, descansa 30 segundos y vuelves a comenzar, haz 4 series, un día si y otro no.

Ahora, recuerda que el 70% de todo es la dieta, puedes hacer 500.000 abdominales cuatro veces a la semana pero si no cuidas lo que comes y haces cardiovascular no verás un buen resultado, puedes tener un músculo super fuerte escondido debajo de la capa de grasa.

Haz dieta vigilando carbos + cardio variado + ejercicios abdominales= Abdomen de playa #cuerpodeplaya

 

Un vídeo publicado por Sascha Barboza (@saschafitness) el