No hay nada como un batido de aguacate 🥑🥑🥑 lleno de vitamina B para aliviar las tensiones y brindarle a tu cuerpo grasas buenas para controlar tus niveles de insulina y suprimir tu apetito. Además nuestro protagonista es altísimo en potasio y fibra 🥑🔝 Preparación:
Solo debes licuar todos los ingredientes hasta que tenga la consistencia que buscas y a disfrutar 🤩💚 Es lo mejor para la sobrevivir a la rutina diaria y el estrés💥💥
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💪🏼💥 Sin estructura nadie dura 💪🏼💥
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Lo más importante para mantener una vida saludable es la organización, pensar en las mejores opciones para las comidas, diseñar un entrenamiento adecuado a tu objetivo y una mente libre del estrés que a algunos le genera tener una vida fitness, así que:
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⭐ Prepara la comida para varios días (en nuestro blog hay un artículo interesante sobre el #mealprep); corta, lava y guarda los vegetales listos para tomarlos cuando los necesites. No olvides crear hábitos alimenticios.
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⭐ Ten tu plan de entrenamiento: no pierdas tiempo investigando qué hacer en el sitio, ten tu lista de actividades ya pensada y conviértelo en parte de tu rutina diaria.
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⭐ Apóyate en tus aliados: incluye el whey protein en tu alimentación (una vez al día
para reducir grasa o mantenerte y dos para aumentar masa muscular), el BCAA en tu entrenamiento (aminoácidos que reducen el dolor post-entrenamiento) y el Fit9 (perfecta para bajar grasa) para lograr tus objetivos.
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¿Cómo hacer que tu lomito al grill sea un éxito? ⭐

El truco está en el romero 🍃

Solo necesitas:
✔ 500 g de lomito
✔ 2 cdas. de aceite de oliva
✔ 1 diente de ajo machacado
✔ 1 cda. de vinagre balsámico y una de romero fresco
✔ Sal y pimienta

Para cocinarlo como se debe:
🔸 Combina todo y marina el lomito en la mezcla por una noche🌃
🔸 Prepara el lomito en la parrilla y asegúrate de dorar cada lado al gusto
🔸 Rebana el lomito en medallones
🔸 ¡Listo!

Tienes el plato perfecto para combinar con cualquier ensalada. Bon appetit🍴

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¿Te sientes estancado?
Tranquilo, no hay de qué preocuparse. Cuando eso sucede prueba lo siguiente:
⚡️ Ajusta tus macronutrientes
⚡️ No seas muy flexible con tu dieta. Estructura.
⚡️ Cambia tu horario de entrenamiento o tu rutina.
⚡️ Cambia el cardio o haz #HIIT (intervalos de alta intensidad)
⚡️ Descansa un poco de los suplementos

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Es momento de acabar con los estereotipos 👋

Ya basta de tener que seguir con la imagen de la mujer delgada y el hombre fornido que los medios 🗣 han perpetuado en nuestra sociedad.

No se trata de aparentar ser algo o lucir de una forma diferente a uno mismo. ¡Ningún cuerpo es mejor que otro! 😵

Lo más importante siempre va a ser que tengas control de tu cuerpo y de tus gustos, y si logras que estos sean saludables🍃 ¡pues mejor! Pero la decisión debe venir siempre de ti.
La idea no es imponer un modelo físico, sino ayudarte a conseguir una mejor versión de ti misma ❤️
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¡Sé tu propio entrenador! 💪
Armar una rutina de ejercicios no es nada complicado. Si te informas bien, y sabes qué hacer, puedes empezar ya a entrenar tu cuerpo🤩
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💪🏼 Lo ideal es que lo hagas de 4 a 5 días pero eso puede variar dependiendo de tu
objetivo.
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💪🏼 Una buena rutina debería empezar por un calentamiento cardiovascular de 10 minutos, luego un entrenamiento de fuerza de 4 a 6 distintos ejercicios distribuidos entre los músculos a trabajar ese día, y luego pasar a un cardio de 30 minutos aprox.
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💪🏼 ¿El peso? Dependerá del objetivo; si quieres aumentar masa muscular debes hacer 10 repeticiones y si quieres mantenerte o perder graasa, levanta un peso que te permita completar de 12 a 15 repeticiones.
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💪🏼 Para los cuadritos, el entrenamiento abdominal debe ser interdiario, pero los
demás músculos solo una vez en la semana.
No olvides estirar después de entrenar! ⚠ 🤸‍♀Unas cuantas publicaciones más abajo hay un post sobre estiramientos, aprovecha y paséate por allí 🤸‍♀
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Si tienes dudas de qué ejercicios hacer, en el perfil de @saschafitness tienes varias opciones 🔥🔥 #SaschaFitnessMarket

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