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5 tips para meditar correctamente

5 tips para meditar correctamente

La meditación es una práctica que trae innumerables beneficios para la salud, tanto psicológicas y espirituales, como físicas. Meditar correctamente es un hábito que todos deberíamos tener, es muy saludable para la mente (recordemos, una mente sana es un cuerpo sano).
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¿Por qué meditar antes de ejercitarte?

¿Por qué meditar antes de ejercitarte?

Meditar antes de hacer ejercicio es una práctica rutinaria que podría revolucionar tu estilo de vida. Para lograrlo debemos inducir un estado de conciencia sobre algo a lo que le prestemos mucha atención y visualicemos con detenimiento.
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¡Sorpresa! Comer bien también puede mantenerte joven

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La alimentación es la parte más importante de una vida saludable. De hecho, tener una vida fitness es 70% alimentación y 30% entrenamiento. Por esto, saber lo que consumimos y las razones de por qué lo hacemos son muy importantes para lograr los resultados que queremos.
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  @SASCHAFITNESSMARKET

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Este verano llegó con mucho calor pero esta bebida nos regaló🔥☀🥤
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El té de Flor de Jamaica tiene muchísimos beneficios y además es una buena opción si quieres acompañar tus comidas con alguna bebida que no sea agua.
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¿Cómo prepararla? Calienta 2 litros de agua y cuando comience a hervir apaga el fuego y agrega un buen puñado de las flores de Jamaica. Una vez fría, agrega limón y stevia al gusto. También puedes agregarle vainilla o canela.

Si quieres conocer más sobre esta infusión maravillosa, ingresa en nuestro blog www.saschafitnessblog.com 🖥 ¡salud!
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Fundamental para no lesionarnos y además, rendiremos mejor.
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💪 Antes de iniciar una rutina de pesas haz un calentamiento de 10-15 minutos de cardio.
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💪 No realices estiramientos estáticos (estiramientos en los que aguantamos la posición por varios segundos, estos deben hacerse después), los que puedes hacer son los dinámicos, que son estiramientos activos, ayudan a que tu cuerpo mantenga una temperatura elevada y prepara los músculos para el ejercicio y así tener una mejor flexibilidad 💥
#SaschaFitnessMarket
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Las recetas ricas y saludables no tienen que ser aburridas o desabridas, solo hace falta imaginación y creatividad para darle un twist a esas preparaciones 🤩
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Esta es una lista de especias llenas de sabor:
• Chile en polvo
• Cúrcuma
• Ajo
• Comino
• Pimienta cayena
• Orégano
• Albahaca
• Perejil
• Curry
• Jengibre
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¿Nos faltó alguna? 🤔

Guarda esta lista para la próxima vez que vayas al super 📝
#SaschaFitnessMarket
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Si crees que puedes, ¡lo harás! ¿Verdad que es más fácil escudarse en pretextos que pensar en que tenemos alguna alternativa? Pues solo hace falta abrir la mente y ser creativos.

No tengo tiempo para hacer ejercicio ➡ pues si tienes tiempo para ver TV o estar en redes sociales, sí tiene tiempo, solo debes salir de tu zona de confort y organizarte mejor. Puedes hacerlo en casa, al mediodía, levantarte un poco más temprano.

No tengo tiempo para cocinar ➡ la organización es la clave. Prepara la comida para varios días y organiza los platos.

La comida sana es costosa ➡ si la mayoría de los alimentos que consumas son naturales, tienes opciones económicas. Más costosas son las golosinas, las bebidas alcohólicas, la comida en la calle, etc. Aprende a sustituir.

No quedo satisfecho y paso mucha hambre ➡ la idea es comer mejor, no comer menos.

Estoy muy cansado para hacer ejercicio ➡ hacer ejercicio te da energía, es uno de los mejores antidepresivos y te ayudará a dormir mejor.
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¿Ahora qué hacemos con las excusas? Les decimos adiós, goodbye, addio, au revoir, sayonara 👋👋👋
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Disfruta este delicioso y nutritivo smoothie de blueberry con leche de almendras para comenzar el día ☀️☀️☀️
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Ingredientes:
🔸1 taza de leche de almendras
🔸1 taza de #blueberries congeladas
🔸1 banana 🍌
🔸3 fresas 🍓
🔸1 cda de semillas de chia
🔸1 scoop de #SaschaFitnessWheyProtein del sabor de tu preferencia

Instrucciones:
Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que tengas la consistencia deseada.
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📌 Puedes agregar un poco de coco rallado o más blueberries congeladas sobre el smoothie 🤤 .
Comparte a través de las historias tu smoothie favorito!
#SaschaFitnessMarket
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#Fitnesslife #Smoothie #Smoothietime #Breakfast #Batidos
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Para llevar el #fitness como un estilo de vida hace falta que trabajemos en muchos aspectos. ¡SÍ SE PUEDE! 💪🏼✨
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Comenta las palabras que encontraste (son varias), estas te ayudarán a ser una mejor versión de ti y a disfrutar del recorrido💥

Aquí estaremos para acompañarte 🤩

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