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  @SASCHAFITNESSMARKET

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Es momento de acabar con los estereotipos 👋

Ya basta de tener que seguir con la imagen de la mujer delgada y el hombre fornido que los medios 🗣 han perpetuado en nuestra sociedad.

No se trata de aparentar ser algo o lucir de una forma diferente a uno mismo. ¡Ningún cuerpo es mejor que otro! 😵

Lo más importante siempre va a ser que tengas control de tu cuerpo y de tus gustos, y si logras que estos sean saludables🍃 ¡pues mejor! Pero la decisión debe venir siempre de ti.
La idea no es imponer un modelo físico, sino ayudarte a conseguir una mejor versión de ti misma ❤️
#SaschaFitnessMarket
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#Healthy #Excercise #FitnessLife #Estereotipos #Delgada #Saludable #Cuerpo #AmorPropio
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¡Sé tu propio entrenador! 💪
Armar una rutina de ejercicios no es nada complicado. Si te informas bien, y sabes qué hacer, puedes empezar ya a entrenar tu cuerpo🤩
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💪🏼 Lo ideal es que lo hagas de 4 a 5 días pero eso puede variar dependiendo de tu
objetivo.
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💪🏼 Una buena rutina debería empezar por un calentamiento cardiovascular de 10 minutos, luego un entrenamiento de fuerza de 4 a 6 distintos ejercicios distribuidos entre los músculos a trabajar ese día, y luego pasar a un cardio de 30 minutos aprox.
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💪🏼 ¿El peso? Dependerá del objetivo; si quieres aumentar masa muscular debes hacer 10 repeticiones y si quieres mantenerte o perder graasa, levanta un peso que te permita completar de 12 a 15 repeticiones.
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💪🏼 Para los cuadritos, el entrenamiento abdominal debe ser interdiario, pero los
demás músculos solo una vez en la semana.
No olvides estirar después de entrenar! ⚠ 🤸‍♀Unas cuantas publicaciones más abajo hay un post sobre estiramientos, aprovecha y paséate por allí 🤸‍♀
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Si tienes dudas de qué ejercicios hacer, en el perfil de @saschafitness tienes varias opciones 🔥🔥 #SaschaFitnessMarket

#Healthylife #mondaymotivation #Fitnesslife
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¿Qué les parece si hoy le damos protagonismo a esta receta vegana para comenzar el día? Seguro les
gustará ☀🙌🏽 Estas panquecas tienen la consistencia adecuada y un buen nivel de nutrientes 🔥

Ingredientes
-1/2 taza de leche de almendras o de coco
-1 cda. sopera de semillas de chía
-1 cdta. de linaza molida
-1/2 taza de avena en hojuelas o 1/3 de taza de harina de avena
-1 cda. de harina de coco o la de tu preferencia
-1 banana pequeña o ½ banana grande
-Un chorrito de vainilla
-Stevia y canela al gusto

Preparación
- En una licuadora, agrega la leche vegetal, las semillas de chía y una cucharadita de linaza molida, mezcla y deja reposar eso en la licuadora por 5 minutos. Agrega el resto de los ingredientes y mezcla nuevamente.
- Prepara las panquecas en un sartén antiadherente.
Lo más importante: ¡a disfrutar!
#SaschaFitnessMarket

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