Conoce tu organismo, dale lo que necesita y comienza a ponerle punto final a esos ataques de ansiedad que aún no logras identificar si los origina el hambre o la deshidratación 🤔🤔🤔
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Muchas veces tu mente te engaña, a veces confundes el hambre con la sed, y es que en varias ocasiones tu cuerpo no necesita comida, lo que necesita es agua 😃💦
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Los síntomas de hambre y deshidratación son muy parecidos, por lo que es muy fácil confundirlos. Cuando estás deshidratado te falta energía y te sientes somnoliento 🙇🏻‍♂🙇🏻‍♀💤, así que cuando sientas ganas de comer y no hayas tomado agua en un buen tiempo, toma un vaso de agua primero, la sed ya es un indicador de deshidratación.
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Esta publicación está dedicada a ti, que siempre estás ocupada en el trabajo y no puedes salir a entrenar, pero quieres estar más activa de lo que ya estás porque quieres una mejor calidad de vida y mostrarle a todos que sí se puede. ¡Te vamos a ayudar!👨‍💻👩‍💻👀 Toma nota:
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🖊 Usa las escaleras en lugar del ascensor, pocos ejercicios son tan completos y buenos para las piernas y glúteos como subir escaleras
🖊 ¿Estás en el escritorio hablando por teléfono?, levántate, no hables por teléfono sentado.
🖊 Camina, ve a saludar a tus compañeros, el sedentarismo es el saboteador #1.
🖊 Organiza tus comidas y meriendas la noche anterior, en bolsas plásticas y envases.
🖊 Ten siempre a la mano meriendas fáciles y portátiles como puñados de frutos secos o manzanas, fresas y mandarinas lavadas.
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¡Cuéntanos! ¿Te atreves a este reto en la oficina? 😃🙌💪
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Consumir alimentos apropiados antes de hacer ejercicio es lo que te va a dar la energía necesaria para realizar tu rutina de entrenamiento con normalidad. Así que aprende a identificarlos e incluirlos en tus rutinas. ✌😃✨
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El #desayuno es fundamental, no solo para las personas que entrenan a primera hora, sino para afrontar las otras tareas a lo largo del día. 💦🌪
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Este plato debe tener: carbs buenos, proteína y grasas buenas. El cuerpo viene de un ayuno y necesita tener lo básico para rendir en sus actividades. 🍲💕
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Los mejores carbohidratos que puedes consumir antes de entrenar son los de absorción lenta:
🧡 Avena
🧡 Cítricos
🧡 Arroz integral
🧡 Batata
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Todos tenemos nuestras debilidades, y a veces nos cuesta admitirlas con nuestra pareja, ¿cierto? Pero hoy, cuando celebramos el #DíaDelAmorYLaAmistad es oportuno darle espacio a todo lo que nos sume, esto incluye nuestra #IsolateWheyProtein 🤤🥺💕
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El amor es lo que mueve al mundo y mientras podamos cultivarlo y multiplicarlo en distintas formas lograremos el ambiente de armonía que todos deseamos. 🤗🥰
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Vayan y díganle a sus amistades cuanto los quieren, como aspiramos que hagan todos los días y no solo por lo comercial de hoy. Esa relación de afecto, simpatía y confianza nos trae beneficios para nuestra salud, aunque los más rudos digan que no. 🤪✌
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Compartir un rato agradable con esa persona que amas y hacerla sentir especial cocinando para él/ella, podría hacerte ganar puntos. Motíval@ a crear cambios, acompáñalo en sus procesos, dale la mano en todo y entre ambos construyan esa mejor versión de cada uno, junto a nuestros productos, que sabemos que son su debilidad a la hora de planear salidas para hoy. 🍽🎁🛍
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¡Feliz San Valentin! ♥️♥️♥️♥️
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La zanahoria, o carota, es una de nuestras hortalizas preferidas, y queremos reconocer su valor en nuestra dieta por su versatilidad y amplios beneficios para nuestra salud. ✌🏽🥕✨
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Por su alto contenido de fibra, ayuda a controlar el apetito, a reducir los niveles de colesterol malo y a aliviar el estreñimiento. Además, es rica en vitamina C, por lo que fortalece el sistema inmunológico y mejora la apariencia de la piel. 😬😊
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Entonces viene el dilema comerla ¿cruda, cocida u horneada? 🤔
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Pues, en su forma cruda aporta más polifenoles, que son antioxidantes que previenen enfermedades cardíacas 😀, pero cuando la hierves destruyen esos polifenoles, elevas la carga glucémica y al mismo tiempo también se minimiza el contenido de vitamina C. 😞
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Ahora, cuando la cocinas horneada se potencia el betacaroteno, que es otro antioxidante superpotente que el cuerpo convierte en vitamina A. 😋
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¿Tú cómo la prefieres? Cuéntanos👇🏽
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Hoy es noche de #Oscars🎬🎥, y queremos presentarles a nuestras nominadas para que voten con emojis 🥥🍫🥜 por su favorita mientras preparan sus palomitas y disfrutan de la #RedCarpet🎞🍿
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