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¡Relájate!, el estrés engorda

El estrés crónico sabotea tu peso y tu salud, es uno de los principales saboteadores y hoy en día es una epidemia. Cuando el estrés se vuelve crónico y prolongado, el hipotálamo se activa y activa las glándulas suprarrenales para liberar una hormona llamada cortisol....

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Aprovechemos los cambios

Muchas veces tenemos la intención de tener una vida sana pero no sabemos por dónde empezar, esto se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Lo más importante es querer cambiar y construir esos hábitos para llegar al objetivo.

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¿Ya tomaste una taza de café para empezar tu día? ☕

Aquí te dejamos algunas razones para amarlo:
Esta bebida no solo te despierta y mejora tu humor, sino que además incrementa tus niveles de energía y concentración.
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⚠ Recuerda tomarla con moderación.
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☕ ¿Cuántas tazas te tomas al día y cuál es tu razón? ☕ #Coffeaddict
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#SaschaFitnessMarket #Coffee #Café #Coffelover #Instacoffee #Breakfast #Coffeebrea
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¡Diciembre no es la única época para comer nueces! Son frutos secos que aportan numerosos beneficios, por eso es una excelente opción como snack, produce un efecto de saciedad, te ayudan a controlar la ansiedad y el peso, también brindan un extra de energía.
📌 La porción recomendada es de 20g - 30g diarios, lo que equivale a 180 calorías
aproximadamente.
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#SaschaFitnessMarket #Healthylife #OrganicFood #Walnuts #Walnut #Nutrition #Fitnesslife
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Como muchos pidieron una receta dulce... ¡Levanten la mano los que aman las donas!🙋🍩🙋‍🍩
Y sí... como leíste, también pueden ser bajas en calorías.

Aquí te dejamos la receta para ese antojo de dulce por la tarde.

Ingredientes:
🔹 2 cambures/bananas 🍌
🔹 1/4 de taza de mantequilla de maní o manteca de coco
🔹 2 cdas. de miel
🔹 6 sobres de stevia
🔹 1 cdta. de canela
🔹 2/3 de taza de claras de huevo
🔹 1/2 taza de harina de almendras
🔹 1/2 taza de trigo sarraceno o Buckwheat (pueden usar también harina de coco o harina de avena)
🔹 1 cdta. de bicarbonato.

Preparación:

Precalienta el horno a 350°F.
🔹En una batidora, mezcla los cambures/bananas, la mantequilla de maní o manteca de coco, la miel, la
stevia y la canela. Añade las claras de huevo y bate.
🔹Agrega la harina de almendras y el trigo sarraceno o Buckwheat, junto con el bicarbonato.
🔹Coloca la masa en un molde para hacer donuts y hornea durante aproximadamente 20 minutos o hasta que insertes un palillo y salga limpio.
Puedes cubrir las donuts con una mezcla de chocolate oscuro derretido con mantequilla de almendras y un
poco de coco rallado.
👀También puedes agregarle #WheyProtein del sabor que más te guste para hacerlas proteicas.

Prepara tu 🍩 favorita y publica la foto con #RecetaSFM
#SaschaFitnessMarket
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#Fitnesslife #Donuts #healthyrecipe #ChildrenHealth #Foodporn
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Fresa para la traviesa 🍓 ¿para quién más?

Comenta una frase que rime con este sabor 🤯🤯 #SaschaFitnessMarket
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Seguramente muchos hablan de “comida orgánica”, pero ¿realmente saben a qué se refiere? La mayoría compra estos productos porque los asocian con comida de baja caloría o más saludables y como nos encanta enseñarles, aquí les vamos a explicar lo que significa realmente.

Los productos orgánicos, tanto vegetales como animales, son los que nunca han sido tratados con hormonas ni fertilizantes. Los alimentos orgánicos son aquellos producidos mediante métodos que cumplen con los estándares de agricultura ecológica. Las normas varían en cada país, pero la agricultura orgánica presenta prácticas que promueven el equilibrio ecológico y conservan la biodiversidad.

Los productos deben ser cultivados y producidos sin el uso de pesticidas ni fertilizantes. Al mismo tiempo, deben ser sin ningún tipo de ingrediente genéticamente modificado. En el caso de los productos de origen animal, estos deben ser sin antibióticos y sin el uso de hormonas.
📌 Productos que deben ser preferiblemente orgánicos: fresas, manzanas, blueberries, uvas, durazno, papa, cèleri y pimentón.

Recuerda: lo que genera un gran impacto es lo que haces la mayoría del tiempo. Deja un 20% o un 10% para ser más flexible y disfrútalo.

Y mucha atención 👀⚠ a veces lo que nos muestran como “orgánico” no siempre lo es. Revisa las etiquetas de los productos siempre y si aún no sabes cómo hacerlo, en el canal de YouTube te enseñamos cómo.
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#SaschaFitnessMarket #Healthylife #OrganicFood #Organic #Fitnesslife
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Hoy en algunos países es el día de la madre 🌹🌻 y por eso queremos compartir con ustedes esta increíble idea de @Peggysfood, ahora podrás tener más energía de una manera divertida con esta deliciosa gelatina / jelly con #BCAA.

Ingredientes para 4 porciones:
🔸 1 sobre de gelatina/jelly (del sabor de tu preferencia)
🔸 2 tazas de agua hirviendo
🔸 1 taza de agua fría
🔸 4 scoops de BCAA (del sabor de tu preferencia)
🔸 Sobre de Stevia (opcional)

Preparación:
Coloca 2 tazas de agua al fuego y cuando hierva disuelve la gelatina. Aparte, disuelve en una taza de agua fría, 4 scoops de BCAA.
Agrega la mezcla fría a la de gelatina, revuelve muy bien y viértelo en 4 moldes, déjalo refrigerar hasta que se endurezca (aproximadamente 2 horas).
¡Listo para disfrutar y merendar antes o después de tu entrenamiento!.
🌹Feliz día a todas las madres en su día🌹
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#SaschaFitnessMarket #Healthylife #JellyBCAA #Fitnesslife #motherday #happymothersday

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